VÍDEO | El doctor Mario Alonso Puig explica los tres pilares para acabar con el estrés

El estrés no hace distinciones ni respeta horarios o vacaciones: siempre encuentra la manera de infiltrarse en nuestra rutina.

Ya sea frente al ordenador o disfrutando de un día en la playa, nuestra mente sigue trabajando sin descanso. Sin embargo, el doctor Mario Alonso Puig asegura que es posible reducir esa constante actividad mental y alcanzar un estado de mayor tranquilidad. Su propuesta se basa en tres pilares fundamentales que, según él, pueden cambiar significativamente nuestra calidad de vida.

PRIMER PILAR: CALMAR LA MENTE CON MEDITACIÓN Y MINDFULNESS

El doctor Puig destaca que prácticas como la meditación y el mindfulness no son meras modas pasajeras, sino herramientas con respaldo científico que pueden tener un impacto real en nuestra salud. “Con solo veinte minutos al día, cinco veces por semana, en un mes ya se observan cambios en el cerebro y una mejora del sistema inmunológico”, explica.

La clave, dice, no es solo el descanso físico, sino también aprender a desconectar la mente. Muchas personas que han incorporado estas prácticas en su día a día aseguran haber experimentado un cambio radical en su bienestar.

SEGUNDO PILAR: LA CONEXIÓN ENTRE EMOCIONES Y SALUD FÍSICA

Un caso que ilustra esta relación es el de Margarita, una paciente que padeció intensos dolores de estómago durante tres años sin encontrar alivio con tratamientos médicos. Sin embargo, en solo diez días, su condición mejoró tras resolver un conflicto emocional con su jefe.

Esto refuerza la idea de que las emociones como el miedo, la ira o el resentimiento pueden manifestarse físicamente. Aprender a identificar y gestionar estas emociones, según Puig, es fundamental para reducir el estrés. “Cuando entiendes lo que está sucediendo en tu interior, puedes empezar a manejarlo”, afirma.

TERCER PILAR: CAMBIAR LA NARRATIVA INTERNA

El doctor también insiste en la importancia de revisar la forma en que interpretamos nuestras experiencias y pensamientos. Cambiar la narrativa interna implica transformar creencias negativas o limitantes en perspectivas más constructivas y positivas. Este proceso nos permite reinterpretar lo que vivimos, dejando atrás patrones que generan estrés.

En su libro Resetea tu mente, Puig subraya el concepto de "crecimiento postraumático", es decir, cómo las adversidades pueden convertirse en oportunidades para evolucionar en lugar de ser un obstáculo.

Finalmente, Puig señala que rodearnos de personas que nos apoyen y motiven es esencial para nuestro bienestar. “Las personas adecuadas sacan lo mejor de ti”, asegura, enfatizando la importancia de construir y cuidar relaciones saludables.

Estos tres pilares —meditación, gestión emocional y cambio de narrativa— ofrecen un enfoque integral para combatir el estrés y mejorar nuestra calidad de vida, demostrando que, aunque inevitable, el estrés puede ser manejado de manera efectiva.