VÍDEO | Un enfermero explica cuántas horas deben dormir las personas según su edad: "Es muy importante"

Dormir no es solo una necesidad biológica, sino un proceso esencial para el bienestar físico y mental. A lo largo de la historia, el sueño ha sido reconocido como una herramienta clave para restaurar tanto el cuerpo como la mente.

Hoy en día, numerosos estudios científicos respaldan esta idea, mostrando cómo un descanso adecuado influye positivamente en aspectos como la memoria, el sistema inmunológico y el equilibrio emocional.

Los especialistas en salud destacan que no solo importa la cantidad de horas que dormimos, sino también la calidad de ese sueño. Dormir lo necesario permite al cuerpo realizar funciones vitales, como la reparación de tejidos y la regulación hormonal, además de contribuir a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y potenciar el rendimiento cognitivo.

CÓMO CAMBIAN LAS NECESIDADES DE SUEÑO CON LA EDAD

Conforme avanzamos en la vida, nuestras necesidades de sueño varían. Por ejemplo, los bebés necesitan muchas más horas de descanso que los adultos debido a su rápido crecimiento y desarrollo.

A medida que envejecemos, el número de horas disminuye, pero la calidad del sueño adquiere mayor relevancia.

Jorge Ángel, un reconocido enfermero que comparte consejos de salud en TikTok, explica: “El sueño tiene múltiples beneficios para el organismo. Repara tanto el cuerpo como la mente”. Según el experto, los bebés requieren entre 15 y 16 horas de sueño diarias para garantizar un desarrollo adecuado.

Los niños pequeños, por su parte, necesitan al menos 10 horas cada noche. En la adolescencia, una etapa de grandes cambios físicos y hormonales, es crucial dormir al menos 9 horas diarias, ya que, como señala Jorge Ángel, “es en esta etapa donde el mayor crecimiento y desarrollo se produce, y esto ocurre mayormente durante el sueño”.

CUÁNTAS HORAS DE SUEÑO NECESITAN LOS ADULTOS

En la adultez, el enfermero recomienda entre 7 y 8 horas de sueño cada noche para garantizar un correcto funcionamiento del organismo. Mantener una rutina de descanso regular es esencial, ya que la falta de sueño puede tener graves repercusiones en la salud.

La privación del sueño no solo afecta la concentración y la memoria, sino que también aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes y problemas cardiovasculares. Además, puede provocar alteraciones en el estado de ánimo y elevar la probabilidad de sufrir accidentes.

Independientemente de la edad, el sueño es una pieza fundamental para una vida saludable. No se trata únicamente de sentirse descansado al día siguiente, sino de proteger nuestra salud a largo plazo. Incorporar hábitos que favorezcan un sueño reparador es un paso esencial para mejorar nuestra calidad de vida y bienestar general.