Un nutricionista revela que esta fruta tiene el 40% de hierro que necesitas y te ayuda a dormir y a adelgazar

La fruta es un componente clave en una alimentación saludable.

Sin embargo, alrededor de este alimento circulan numerosos mitos, especialmente en relación con las frutas más dulces.

Muchas personas evitan consumirlas durante el día, ya sea como postre o tentempié, bajo la creencia de que dificultan la pérdida de peso. Por otro lado, algunos también las excluyen de su dieta nocturna pensando que “engordan más”.

La realidad es muy distinta: consumir fruta es beneficioso y recomendable a cualquier hora del día. Además, incorporar estos alimentos saludables a nuestra dieta puede ayudar a reducir el consumo de otros productos menos recomendables, mejorando así la salud general y favoreciendo la pérdida de peso.

LOS BENEFICIOS DEL CAQUI

Cada fruta posee características únicas que pueden ser más o menos útiles para alcanzar distintos objetivos. En este contexto, el nutricionista Pablo Ojeda destaca una fruta que, aunque no es muy popular en España, ofrece grandes beneficios: el caqui.

El caqui, de sabor dulce y textura agradable, es una fruta repleta de propiedades saludables.

Según Ojeda, esta fruta contiene el 40% de la cantidad diaria recomendada de hierro, lo que la convierte en una opción excelente para mujeres en periodo menstrual o personas con anemia.

Además, su alto contenido de magnesio y potasio la hace ideal para deportistas, ya que ayuda en la recuperación tras el ejercicio y mejora el rendimiento físico.

Otro de sus beneficios es su aporte en hidratos de carbono y fibra, proporcionando energía de manera gradual, lo que favorece un rendimiento prolongado durante el ejercicio.

Asimismo, su riqueza en potasio y magnesio contribuye a mejorar el descanso, haciéndolo una opción perfecta para consumir en la cena y favorecer un sueño reparador.

UN ALIMENTO MALINTERPRETADO

A pesar de sus múltiples ventajas, muchas personas desconfían de frutas como el caqui debido a su dulzura, asociándolas erróneamente con un aumento de peso.

Sin embargo, Ojeda aclara que “ser dulce no significa engordar”. De hecho, el caqui tiene un índice glucémico bajo, lo que implica que su azúcar se libera de forma lenta en el torrente sanguíneo, siendo apto incluso para diabéticos y adecuado para quienes buscan perder peso.

Otras frutas con un índice glucémico bajo, como uvas, naranjas, cerezas, frutos rojos y fresas, también son opciones saludables que no contribuyen al aumento de peso, a pesar de su sabor dulce.

Además, Ojeda resalta que frutas como el caqui, que requieren masticación y digestión activa, son especialmente útiles para controlar el apetito y favorecer la pérdida de peso.

En definitiva, el caqui es una fruta versátil, llena de beneficios y apta para todo tipo de dietas, ya sea para mejorar el rendimiento deportivo, cuidar la salud o descansar mejor.